En lugares cerrados para evitar un golpe de calor:

–Hidratate con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed).

–Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso

–Incorporá frutas y verduras a tu alimentación y evitá las comidas abundantes.

–Evitá realizar actividad física intensa.

Con los más chicos:

–Ofreceles continuamente líquidos. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.

–Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.

–Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.

–Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas.

–Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado

–Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

Para el cuidado de tu salud en la vía pública: es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas)

Asegurate de que las mascotas y otros animales tengan agua y sombra.

SANATORIO SOLANO